你和酒精的关系是什么?令人高兴的是,结婚了吗?要么全有要么全无,随便约会?要还是不要?控制欲强还是情感依赖Katie Lowndes教你如何与酒精建立健康的关系
每个人与酒精的关系都是不同的,在某种程度上,这种关系在你很小的时候就开始了,当你无意识地接受和/或吸收别人的行为和信仰时。
在过去的一年里,我从朋友和客户那里听到了很多故事,每个人的饮酒量开始增加。也许是因为无聊、压力,这是一种“让他们不去想事情”的方式。一些人宣称他们会很容易地一晚上喝一瓶酒。所以,如果这是你,你并不孤单。
凯蒂·朗兹
我相信你们中的一些人会有这样的感受:一天过得很辛苦,然后马上想到“我可以干掉一杯酒”。需要考虑的是;如果你有一周的工作压力很大,参加工作活动,然后在周末和朋友一起庆祝,那会怎么样?在你意识到之前,你可能每天都在喝酒。这对大脑和身体都没有好处。政府指导方针给出的建议是每周不超过6 x 175毫升的葡萄酒,6品脱的啤酒或相当于14 x 25毫升的烈酒。
你有没有试过减少你的酒精摄入量?也许你有,但被社会同伴的压力困住了。
“来吧,喝一杯”
不要无聊的
“来吧,我们好久没见你了,跟我喝一杯吧,我不想一个人喝。”
你屈服了,第二天你因为屈服而感觉更糟,感到内疚,当然,酒精之后的焦虑自然会让情况变得更糟。也许你一觉醒来就会想‘我不该那么做,我说什么了?我感觉糟透了。”
那么,你能做些什么来改变你们的关系呢?
- 决定你想和酒精建立什么样的关系。
- 设定界限。
- 认识到诱因并提前做好准备,这样你就能意识到它们的到来并克服它们。例句:今晚你要和朋友一起吃饭,你不想喝超过三杯,但担心你会兴奋,所以你在每杯之间喝很多水。同时,如果你成功了,也要奖励自己!这可以是一件衣服,或者你把本来用来买酒的钱存到你的储蓄账户里,然后看着它增加。
- 删除诱惑。
- 跟踪你的摄入量。
- 写下当你喝酒的时候发生了什么,以及第二天你的感觉。追踪它是如何影响你的很好。
- 当你拿起一杯饮料时,问问自己为什么?如果是为了减压,关闭,麻木疼痛等等。问问自己是什么导致了这些问题,因为酒精只会掩盖问题。你需要开始寻找原因和解决方案。你可以和教练、催眠治疗师或其他人聊天,帮助你改变对饮酒的看法,这是非常有用的。在做这个的时候,我和NLP一起工作,帮助你重新建立信念。当然,如果你过度饮酒,影响了你的健康和人际关系,那么是时候和你的家庭医生谈谈,制定一个计划或联系
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